Os benefícios do banho frio

Não é fácil, mas vale a pena! O clássico "é ruim, mas é bom".

Tomar um banho frio logo após acordar ajuda a combater o cansaço e deixa a pessoa mais disposta para realizar as atividades do dia a dia. Além de aumentar a disposição e promover a sensação de bem estar, o banho gelado também ajuda a aliviar dores e a melhorar o humor. Aí estão 5 benefícios apenas no início do texto.

Já utilizei a técnica do banho frio várias vezes na minha vida, inicialmente motivado por um amigo, entusiasta de comportamentos ascéticos. Minha sugestão, para quem está interessado em empreender nessa jornada, é adaptar a rotina para tentar minimizar o desconforto. O que quero dizer é o seguinte: o corpo gosta de um aconchego, de um quentinho. Tomar banho frio significa enfrentar um desafio, a saída da zona de conforto. E a zona de conforto é... confortável!

Para conseguir entrar de cabeça nessa empreitada, dou a seguinte orientação: primeiro faça alguma atividade física, que naturalmente aquecerá o corpo. Hoje em dia estão em voga os exercícios calistênicos, em casa, mesmo: flexões, abdominais, agachamentos, burpees, etc.

Depois do treino, vá direto encarar a ducha. De início, abra o chuveiro no modo "verão" e mande ver! A sensação será de falta de ar imediata, afinal você se contrairá na hora. Depois de alguns dias, você pode subir o nível: desligue a energia do chuveiro e abra a torneira.

Sem mais delongas, alguns dos benefícios do banho gelado:

1. Melhoria na disposição

Entrar em contato com uma situação adversa logo no início do dia, causando de imediato uma alteração no ritmo de respiração (mais profunda e rápida), faz com que você aumente drasticamente o seu consumo de oxigênio e aumenta a frequência cardíaca. O resultado será uma dose natural de energia durante todo o dia. Esse processo trará resultados rápidos. Ao sair do banheiro, ao invés daquela sensação de relaxamento, você se sentirá mais alerta, o que tende a se estender durante o dia, tornando você mais ativo.

2. Aumento da resiliência

Alguns estudos apontam que esse hábito age como uma pequena forma oxidativa de estresse em seu sistema nervoso. Com o tempo seu corpo se adapta, o que pode ser visto como uma adaptação. Trata-se de um mecanismo de resiliência do corpo. A exposição a um estímulo térmico natural (estresse) resulta no aumento da tolerância ao estresse.

3. Alívio a dores musculares
O banho gelado promove a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo as dores musculares e ajudando na recuperação do músculo após atividade física intensa. Alguns estudos realizados demonstraram que o banho gelado é capaz de diminuir os sintomas de inflamação e evitar a fadiga muscular.
Além disso, o fato de haver contração dos vasos ajuda a diminuir qualquer inchaço que a pessoa apresente e que cause dor. Apesar disso, apenas o banho gelado não é suficiente para tratar dores musculares ou inchaços, sendo importante que a pessoa siga o tratamento indicado pelo médico.

4. Pele e cabelos mais bonitos e saudáveis

A água gelada pode ajudar a melhorar a pele, impedindo que ela perca muito do seu óleo natural, assim como acontece com o seu cabelo, barba e pelos pubianos. Além disso, outro benefício do banho frio é deixar o cabelo brilhante, forte e saudável, já que ele mantém os folículos planos e aumentando a sua aderência ao couro cabeludo. Pode adiar ainda mais aquela perda de cabelo.

5. Sistema imunológico tinindo

Tomar banhos frios regularmente aumenta a quantidade de células brancas que servem para lutar contra doenças, em comparação com aqueles que tomam banhos quentes regularmente. Uma hipótese levantada foi de que os homens tendem a se aquecer durante o banho frio, resultando assim num aumento da taxa metabólica e na velocidade de ativação do sistema imunológico. Isso leva então à liberação de mais células brancas.

Agora você está pronto para começar o dia!

Paralisia do Sono

Paralisia do sono, ou catalepsia, tecnicamente, é a situação de o indivíduo que está acordando, mas se sente paralisado, impossibilitado de se mover, falar ou agir. Ela se manifesta quando a pessoa está  na fronteira entre os primeiros estágios de despertar e o derradeiro de sono, isto é, na etapa da hipnagogia. É um distúrbio similar ao sonambulismo, mas que se difere no sentido da imobilidade involuntária. A condição pode durar alguns poucos segundos ou até alguns minutos antes de se conseguir despertar por inteiro e adquirir o controle novamente

Para alguns, é como estar acordado durante um pesadelo. Se você um dia experimentou a paralisia do sono, poderá compreender o quão estranha é essa situação.

Em todo as as sociedades, fantasias e lendas acerca da paralisia do sono existem. Os sintomas muitas vezes, principalmente em razão do medo e do desconhecido, foram atribuídos à ação de entidades malignas: seres misteriosos e diabólicos ancestrais, velhas bruxas capazes de realizar feitiços e malefícios, na Idade Média, e, mais recentemente, abduções alienígenas.

De acordo com pesquisas, este estranho fenômeno tende a ocorrer mais frequentemente do que se pode imaginar, atingindo um grande número de pessoas. A grande maioria, no entanto, não se recorda da experiência... Cientistas sugerem que é essencial examinar as causas e raízes da paralisia do sono de um ponto de vista científico e de uma perspectiva sócio-cultural a fim de compreender os fatores que levam à condição.

Durante um encontro realizado em 2012 pelo Centro de Pesquisas do Sono, organizado pelo Professor Christopher French, diretor do Departamento de Psicologia da Universidade de Londres, foram discutidos os sintomas do distúrbio:

A pessoa que sofre de Paralisia do Sono apresenta um estado de semi-consciência no qual não é capaz de assumir se está acordada ou dormindo. É justo afirmar que ela se encontra num ínterim entre as duas condições. Imediatamente, ele descobre que não tem domínio sobre o seu sistema motor ou coordenação, e se vê totalmente incapaz de se mover. Nesse estado de impotência e fragilidade, muitos mencionam o que é descrito como a sensação de se estar diante de uma presença desconhecida. É como se a pessoa fosse capaz de sentir que alguém está fisicamente muito próximo, mas não é capaz de ver ou tocar essa forma, para todos os efeitos ela é incorpórea e invisível. O indivíduo tem certeza que existe algo ou alguém com ele no aposento e que essa presença é de alguma forma hostil. Alguns se referem a essa presença como algo maligno, simplesmente uma força perversa que existe apenas para propagar o mal.

É comum que nesse estágio da catalepsia ocorram alucinações, que podem ser visuais (a pessoa vê luzes se movendo no quarto, sombras escuras, silhuetas se formando no ar), auditivas (ouve vozes, passos e ruídos incomuns), olfativas (sente cheiros estranhos, tanto agradáveis como desagradáveis) e tácteis (a pessoa sente que está sendo tocada), como se existisse alguém muito perto, a ponto de senti-la encostando ou pressionando seu corpo. Algumas vezes existe uma combinação de vários desses elementos se manifestando simultaneamente em uma grande alucinação.

A pesquisa de MacKinnon se transformou em um documentário, patrocinado pelo Royal College of Arts de Londres, que chama a atenção do público para esse estranho fenômeno:

Eu olhava para o meu braço e tentava movê-lo. Eu o comandava, mas ele continuava estático. Quando eu tentava rolar para o lado, ou sentar, meu corpo se mostrava entorpecido. Eu não sentia nada, mas estava ciente do que estava acontecendo à minha volta. Podia ver meu marido dormindo tranquilamente, mas não tinha como pedir ajuda a ele. Eu entrei em pânico, achando que estava sofrendo um acidente vascular. Meu corpo era uma casca e eu não tinha o menor controle sobre ele. Eu então desisti de lutar, queria pedir ajuda, mas a voz não saia. Veio então aquela esmagadora intuição, como se algo estivesse pressionando o meu peito, uma presença física e onipresente.

Era como se houvesse alguém ali comigo. Uma forma escura, sinistra, simplesmente aterrorizante. Eu não via detalhes da sua aparência, pois o quarto estava muito escuro, mas era capaz de sentir seu peso em cima de mim, as suas mãos frias no meu pescoço e um cheiro desagradável de frutas podres. Era um pesadelo terrível e consciente que durava apenas alguns minutos, mas parecia levar horas para terminar.

Outra testemunha que aceitou falar a respeito do tema foi o estudante universitário Peter Moore, que sofre dessa condição desde seus 13 anos de idade. Ele já despertou várias vezes incapaz de se mover e com uma forte sensação de estar sendo pressionado por alguma coisa pesada em seu peito, tornando quase impossível respirar. Peter aceitou ser hipnotizado a fim de descrever o que o afligia. Ele relatou então um episódio especialmente aterrorizante em que um enorme gato preto sentava sobre o seu peito para morder seu rosto. 

Peter foi capaz de descrever em detalhes o quarto que ocupava quando morava com os pais e explicou que seu corpo estava totalmente imobilizado, sendo capaz de mover apenas os olhos de um lado para o outro. O mais terrível em sua visão era a descrição do felino, um gato cuja cabeça não passava de um crânio branco, devorado por vermes e que rosnava sibilando ameaçadoramente. Durante a sessão de hipnose a agonia de Peter era tamanha que, quando a hipnose foi quebrada e ele despertou, a primeira coisa que fez foi socar o ar e se levantar. O pesadelo de Peter encontrava eco numa fobia crônica de felinos.

Outra pessoa que passou por experiências assim, o neuropsicanalista Paul Brooks, passou a se dedicar ao estudo do distúrbio como maneira de aplacar seus pesadelos recorrentes:

Hoje eu reconheço que sofria de sonhos lúcidos, um estado alucinatório margeando as terras profundas do mundo onírico. Quando a mente está em um estado de alerta, mas o corpo permanece aprisionado pela paralisia do sono, uma interseção entre a realidade e o sonho. É algo aterrorizante, inexplicável. Você não consegue respirar, não consegue se mover, falar ou gritar por socorro. É como estar aprisionado diante de um animal selvagem que vai se aproximando lentamente para atacar. Eu acordei várias vezes coberto de suor e com lágrimas no rosto. Em uma ocasião, minha esposa teve que jogar água em meu rosto para que eu me acalmasse. É algo absolutamente perturbador.

Como mencionado previamente, é muito comum às pessoas sofrendo de Paralisia do Sono travar encontros inexplicáveis com criaturas sobrenaturais, sejam estas demônios, seres monstruosos, bruxas e até extraterrestres realizando cirurgias experimentais.

Imagens comuns de pessoas barbadas, duendes, demônios gargalhando e de monstros sussurrando em línguas desconhecidas, de figuras sem rosto, animais medonhos, insetos repugnantes e outras coisas são manifestações comuns. As alucinações criadas pela própria mente são incrivelmente reais. Há muitas descrições de vítimas de paralisia do sono se referindo a criaturas da ficção e personagens de filmes.

Especialistas têm uma explicação científica de como ocorre o distúrbio:

Durante o sono normal, o cérebro e o corpo passam por quatro estágios de relaxamento durante o qual os índices fisiológicos como atividade cerebral, pulsação cardíaca e respiração diminuem significativamente. O indivíduo entra então em um estágio de sono profundo chamado sono REM (quando as pálpebras se movem de um lado ao outro).

O ciclo inteiro dura em torno de 90 minutos e se repete ao longo de todo o repouso. Os sonhos podem ocorrer durante todos os estágios, mas os sonhos mais vívidos, que parecem verdadeiros, tendem a ocorrer quando o indivíduo se encontra no estágio REM.

Durante esse período, os músculos do corpo são paralisados, presumivelmente para impedir a ação do sonhador de andar, falar e se movimentar. É um tipo de defesa do corpo que, nos sonâmbulos, pode falhar. Durante episódios de paralisia do sono, alguma coisa sai do controle e o estado de imobilidade permanece mesmo após o indivíduo estar desperto, geralmente por alguns segundos e no máximo por alguns minutos. Se isso não fosse assustador o bastante, em alguns casos (não em todos, é importante salientar), a mistura do estado de consciência e sonho pode resultar em alucinações bizarras.

Estima-se que 1 em 20 pessoas que sofrem de paralisia do sono descrevem como sintomas a forte sensação de haver uma presença física próxima, a dificuldade de respirar, um medo intenso e vários tipos de alucinações. Embora os especialistas não saibam ainda definir qual o fator que torna uma pessoa mais propensa a sofrer desses pesadelos, sabe-se que alguns indivíduos têm propensão a esse tipo de distúrbio que os acompanha ao longo de toda vida.

As pessoas que sofrem do mal podem ser aterrorizadas por manifestações ilusórias que não envolvem necessariamente algo paranormal. Algumas vezes é possível imaginar a presença de um ladrão, de um assassino ou de um estuprador. De qualquer maneira a experiência pode ser extremamente traumática.

É possível que a sensação de terror seja consequência de uma ativação da amídala, a glândula do cérebro responsável pelos estímulos de percepção que identificamos como ameaças e terrores cotidianos. 

Mesmo nos dias atuais, muitas sociedades interpretam essas experiências em termos sobrenaturais baseando-se em folclore e crenças enraizadas na sociedade em que vivem. No Canadá, a crença na "Velha Bruxa" que senta no peito da pessoa que dorme tranquilamente para sufocá-la é bastante conhecida. No folclore do Japão existe o kanashibari, um tipo de demônio noturno que esgana as suas vítimas e rouba a sua respiração. No Brasil existe a "pisadeira", uma bruxa cadavérica que tende a pisar no estômago e no peito de suas vítimas até esmagá-los.

Os estudiosos desse distúrbio têm interesse em definir como as crenças tendem a afetar a interpretação em termos sobrenaturais dos indivíduos que sofrem da paralisia do sono, vez que a mente de cada indivíduo dá forma a uma alucinação específica. Nesse conceito, a paralisia do sono oferece uma oportunidade quase única de estudar a reciprocidade entre biologia e cultura.   

Estima-se que milhões de pessoas no mundo sofram da paralisia, um mal considerado distúrbio moderadamente grave do sono.  Muitas pessoas não se recordam desses pesadelos despertos, afortunadamente esquecem deles no momento que despertam por inteiro, mas continuam tendo a sensação incômoda de falta de ar e pavor. Outros se recusam a falar sobre o assunto ou tentam contornar o mal com tranquilizantes, drogas entorpecentes ou álcool.

Pessoas que sofrem episódios recorrentes da catalepsia, evitam relatar suas experiências por temer serem ridicularizadas ou taxadas como "loucas". Isso pode levar a isolamento social, paranoia, insônia e vários outros males relacionados a esgotamento físico e nervoso.

Ainda bem que o melhor remédio para o medo é o conhecimento!

O Método Socrático

Sócrates efetivamente nada escreveu, valorizando sobretudo o debate oral. Por outro lado, conhecemos extensamente suas ideias através de Platão, seu principal discípulo, que, sob o impacto de sua condenação e morte, resolveu registrar suas ideias. Entretanto, trata-se da visão de Platão sobre a filosofia de Sócrates e não do pensamento original do próprio filósofo – muito embora suponha-se que os diálogos escritos por Platão refletem bem a prática filosófica de Sócrates de discussão nas praças de Atenas com seus discípulos e concidadãos, bem como com seus adversários teóricos e políticos, os sofistas.

A filosofia de Sócrates pode ser caracterizada como um método de análise conceitual, através da qual se busca a definição de uma determinada coisa, geralmente uma virtude moral. A discussão parte da necessidade de se entender melhor alguma coisa, através da tentativa de se encontrar uma definição satisfatória. Nos diálogos, a definição inicial dada pelos companheiros reflete sempre a visão corrente, o entendimento comum que temos sobre o tema em questão, nossa mera opinião, o que é considerado insatisfatório por Sócrates. O método socrático envolve, portanto, um questionamento do senso comum, das crenças e opiniões que temos, consideradas vagas, imprecisas, derivadas da nossa experiência, e portanto parciais, incompletas. É exatamente neste sentido que a reflexão filosófica vai mostrar que, com frequência, não sabemos de fato aquilo que, a princípio, pensamos saber. Temos, quando muito, um entendimento prático, intuitivo, imediato, que contudo se revela inadequado no momento em que deve ser tornado explícito. O método socrático revela a fragilidade desse entendimento e aponta para a necessidade e a possibilidade de aperfeiçoá-lo através da reflexão. Ou seja, partindo de um entendimento já existente, ir além dele em busca de algo mais perfeito, mais completo.

É importante notar que, na concepção socrática, essa melhor compreensão só pode ser resultado de um processo de reflexão do próprio indivíduo, que descobrirá, a partir de sua experiência pessoal, o sentido daquilo que busca. Não há substituto para esse processo de reflexão individual. Portanto, Sócrates jamais responde às questões que formula, apenas indica quando as respostas de seu interlocutor são insatisfatórias e por que o são. Procura apenas indicar o caminho a ser percorrido pelo próprio indivíduo: é este o sentido originário da palavra “método” (“através de um caminho”). A definição correta nunca é dada pelo próprio Sócrates, mas é através do diálogo e da discussão que Sócrates fará com que seu interlocutor – ao cair em contradição, ao hesitar quando parecia seguro – passe por todo um processo de revisão de suas crenças e opiniões, transformando sua maneira de ver as coisas e chegando, por si mesmo, ao verdadeiro e autêntico conhecimento. É por esse motivo que os diálogos socráticos são conhecidos como “aporéticos” (de “aporia“, nó, dificuldade, impasse) ou inconclusivos.

Sócrates caracterizou seu método como “maiêutica”, que significa literalmente a arte de fazer o parto – uma analogia com o ofício de sua mãe, que era parteira. Ele também se considerava um parteiro, mas de ideias. O papel do filósofo não seria, portanto, transmitir um saber pronto e acabado, mas fazer com que o outro indivíduo, seu interlocutor, através da dialética, da discussão no diálogo, dê à luz as suas próprias ideias (Teeteto, 149a – 150c). A dialética socrática opera inicialmente através de um questionamento das crenças habituais de um interlocutor, interrogando-o, provocando-o a dar respostas e a explicar o conteúdo e o sentido dessas crenças. Em seguida, frequentemente utilizando-se de ironia, problematiza essas crenças, fazendo com que o interlocutor caia em contradição, perceba a insuficiência delas, sinta-se perplexo e reconheça sua ignorância.

É este o sentido da célebre fórmula socrática: “Só sei que nada sei” – a ideia de que o reconhecimento da ignorância é o princípio da sabedoria. Só então o indivíduo tem o caminho aberto para encontrar o verdadeiro conhecimento (episteme), afastando-se de domínio da opinião (doxa). As palavras de Sócrates na conclusão do diálogo Teeteto (210c) podem ser citadas a esse respeito: “Mas, Teeteto, se você voltar a conceber, estará mais preparado após esta investigação, ou ao menos terá uma atitude mais sóbria, humilde e tolerante em relação aos outros homens, e será suficientemente modesto para não supor que sabe aquilo que não sabe”.

Você não é especial 😢

A sociedade moderna facilita a criação de adultos que se comportam como crianças. É o que se conclui da reportagem abaixo, extraída da revista Época.

Os alunos do último ano de uma das melhores escolas de ensino médio dos Estados Unidos, a Wellesley High School, em Massachusetts, estavam reunidos numa tarde ensolarada para o momento mais especial de sua vida escolar: a formatura. Com seus chapéus e becas coloridos e pais orgulhosos na plateia, todos se preparavam para ouvir o discurso do professor de inglês, David McCullough Jr. Esperavam, como sempre nessas ocasiões, uma ode a seus feitos acadêmicos, esportivos e sociais. O que ouviram do professor, porém, pode ser resumido em quatro palavras: vocês não são especiais.

Essas palavras foram repetidas nove vezes em 13 minutos. “Ao contrário do que seus troféus de futebol e seus boletins sugerem, vocês não são especiais”, disse McCullough logo no começo. “Adultos ocupados mimam vocês, os beijam, os confortam, os ensinam, os treinam, os ouvem, os aconselham, os encorajam, os consolam e os encorajam de novo. (…) Assistimos a todos os seus jogos, seus recitais, suas feiras de ciências. Sorrimos quando vocês entram na sala e nos deliciamos a cada tweet seus. Mas não tenham a ideia errada de que vocês são especiais. Porque vocês não são”.

O que aconteceu nos dias seguintes deixou McCullough atônito. Ao chegar para trabalhar na segunda-feira, notou que havia o dobro da quantidade de e-mails que costumava receber em sua caixa de entrada. Paravam na rua para cumprimentá-lo. Seu telefone não parava de tocar. Dezenas de repórteres de jornais, revistas, TV e rádio queriam entrevistá-lo. Todos queriam saber mais sobre o professor que teve a coragem de esclarecer que seus alunos não eram o centro do universo. Sem querer, ele tocara num tema que a sociedade estava louca para discutir – mas não tinha coragem. Menos de uma semana depois, McCullough fez a primeira aparição na TV para explicar que não menosprezava seus jovens alunos, mas julgava necessário alertá-los. “Em 26 anos ensinando adolescentes, pude ver como eles crescem cercados por adultos que os tratam como preciosidades. Mas, para se dar bem daqui para a frente, eles precisam saber que agora estão todos na mesma linha, que nenhum é mais importante que o outro”, disse.

A reação ao discurso do professor McCullough pode parecer apenas mais um desses fenômenos de histeria americanos. Mas a verdade é que ele tocou numa questão que incomoda pais, educadores e empresas no mundo inteiro – a existência de adolescentes e jovens adultos que têm uma percepção totalmente irrealista de si mesmos e de seus talentos. Esses jovens cresceram ouvindo de seus pais e professores que tudo o que faziam era especial e desenvolveram uma autoestima tão exagerada que não conseguem lidar com as frustrações do mundo real. “Muitos pais modernos expressam amor por seus filhos tratando-os como se eles fossem da realeza”, afirma Keith Campbell, psicólogo da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, e coautor do livro Narcisism epidemic (Epidemia narcisista), de 2009, sem tradução para o português. “Eles precisam entender que seus filhos são especiais para eles, não para o resto do mundo”.

Em português, inglês ou chinês, esses filhos incensados desde o berço formam a turma do “eu me acho”. Eles se acham os melhores alunos (se tiram uma nota ruim, é o professor que não os entende). Eles se acham os mais competentes no trabalho (se recebem críticas, é porque o chefe tem inveja). Eles se acham merecedores de constantes elogios e rápido reconhecimento (se não são promovidos em pouco tempo, a empresa foi injusta em não reconhecer seu valor). Você conhece alguém assim? Boa parte deles, no Brasil e no resto do mundo, foi bem-educada, teve acesso aos melhores colégios, fala outras línguas e, claro, é ligada em tecnologia e competente em seu uso.

A expectativa exagerada dos jovens foi detectada no livro Generation me (Geração eu), escrito em 2006 por Jean Twenge, professora de psicologia da Universidade Estadual de San Diego, nos EUA. No trabalho seguinte, em parceria com Campbell, ela vasculhou os arquivos de uma pesquisa anual feita desde os anos 1960 sobre o perfil dos calouros nas universidades. Descobriu que os alunos dos anos 2000 tinham traços narcisistas muito mais acentuados que os jovens das três décadas anteriores. “O narcisismo pode levar ao excesso de confiança e a uma sensação fantasiosa sobre seus próprios direitos”, diz Campbell. Os maiores especialistas no assunto concordam que a educação que esses jovens receberam na infância é responsável por seu ego inflado e hipersensível.

E eles sabem disso. Uma pesquisa da revista Time e da rede de TV CNN mostrou que dois terços dos pais americanos acreditam que mimaram demais sua prole. Sally Koslow, uma jornalista aposentada, chegou a essa conclusão depois que seu filho, que passara quatro anos estudando fora de casa e outros dois procurando emprego, voltou a morar com ela. “Fizemos um superinvestimento em sua educação e acompanhamos cada passo para garantir que ele tivesse sua independência”, diz ela. “Ao ver meu filho de quase 30 anos andando de cueca pela sala, percebi que deveria tê-lo deixado se virar sozinho”.

Que criação é essa que, mesmo com a garantia da melhor educação e sem falta de atenção dos pais, produz legiões de narcisistas com dificuldade de adaptação? Os estilos de criação modernos têm em comum duas características. A primeira é o esforço incansável dos pais para garantir o sucesso futuro de sua prole – e esse sucesso depende, mais do que nunca, de entrar numa boa universidade e seguir uma carreira sólida. Nos Estados Unidos, a tentativa de empacotar as crianças para esse modelo de vida começa desde cedo. Escolas infantis selecionam bebês de 2 anos por meio de testes. Isso acontece no Brasil também. No colégio paulista Vértice, um dos mais bem classificados no ranking do Enem, há fila para uma vaga no jardim da infância.

O segundo pilar da criação moderna está na forma que os pais encontraram para estimular seus filhos e mantê-los no caminho do sucesso: alimentando sua autoestima. É uma atitude baseada no “movimento da autoestima”, criado a partir das ideias do psicoterapeuta canadense Nathaniel Branden, hoje com 82 anos. Em 1969, ele lançou um livro pregando que a autoestima é uma necessidade humana. Não atendida, ela poderia levar a depressão, ansiedade e dificuldades de relacionamento. Para Branden, a chave para o sucesso tanto nas relações pessoais quanto profissionais é nutrir as pessoas com o máximo possível de autoestima desde crianças. Tal tarefa, diz ele, cabe sobretudo a pais e professores. Foi uma mudança radical na maneira de olhar para a questão. Até a década de 1970, os pais não se preocupavam em estimular a autoestima das crianças. Temiam mimá-las. O movimento de Branden chegou ao auge em 1986, quando o então governador da Califórnia, George Deukmejian, criou um grupo de estudos de autoestima. Os pesquisadores deveriam descobrir como escolas e famílias poderiam estimulá-la.

Os pais reuniram esses dois elementos – o desejo de ver o filho se dar bem na vida e a ideia de que é preciso estimular a autoestima – e fizeram uma tremenda confusão. Na ânsia de criar adultos competentes e livres de traumas, passaram a evitar ao máximo criticá-los. O elogio virou obrigação. Para fazer com que as crianças se sintam bem com elas mesmas, muitos pais elogiam seus filhos até quando não é necessário. O resultado é que eles começam a acreditar que são bons em tudo e criam uma imagem triunfante e distorcida de si mesmos. Como distinguir o elogio bom do ruim? O exemplo mais comum de elogio errado, dizem os psicólogos, é aquele que premia tarefas banais. Se a criança sabe amarrar o tênis, não é necessário parabenizá-la por isso todo dia. Se o adolescente sabe que é sua obrigação diária ajudar a tirar a mesa, diga apenas “obrigado”. Não é preciso exaltar sua habilidade em dobrar a toalha. Os elogios mais inadequados são feitos quando não há nada a elogiar. Se o time de futebol do filho perde de goleada – e o desempenho dele ajudou na derrota –, não adianta dizer: “Você jogou bem, o que atrapalhou foi o gramado ruim”. Isso não é elogio. É simplesmente mentira.

Para piorar, um grupo de psicólogos afirma agora que a premissa fundamental do movimento da autoestima estava errada. “Há poucas e fracas evidências científicas que mostram que alta autoestima leva ao sucesso escolar ou profissional”, diz Roy Baumeister, professor de psicologia da Universidade da Flórida. Ele é responsável pela mais extensa e detalhada revisão dos estudos feitos sobre o tema desde a década de 1970. Descobriu que a autoestima alta é provocada pelo sucesso – não é causa dele. Primeiro vêm a nota boa e a promoção no trabalho, depois a sensação de se sentir bem – não o contrário. “Na verdade, a autoestima elevada pode ser contraproducente. Ela produz indivíduos que exageram seus feitos e realizações”. Outra de suas conclusões é que o elogio mal aplicado pode ser negativo. “Quando os elogios aos estudantes são gratuitos, tiram o estímulo para que os alunos trabalhem duro”, afirma Baumeister.

Com uma visão distorcida de suas qualidades, com dificuldade para lidar com as críticas e aprender com seus erros, muito jovens narcisistas não conseguem se acertar em nenhuma carreira. Outros vão parar na terapia. Esses jovens acham que podem muito. Quando chegam à vida adulta, descobrem que simplesmente não dão conta da própria vida. Ou sentem uma insatisfação constante por achar que não há mais nada a conquistar. Eles são estatisticamente mais propensos a desenvolver depressão.

Em terapia desde os 15 anos, Priscila Pazzetto tem hoje 25 e não hesita em dizer que foi e ainda é mimada. “Uma vez pedi para minha mãe me pôr de castigo, porque não sabia como era”, afirma. Os pais se referem a ela como “nossa taça de champanhe”, a caçula de três irmãos que veio brindar a felicidade da família num momento em que seu pai lutava contra um câncer. “Nasci no Ano-Novo. Quando assistia às chuvas de fogos na TV, meus pais diziam que aquilo tudo era para mim, para comemorar meu aniversário”, diz Priscila. Quando cresceu, nada disso a ajudou a terminar o que começava. Tentou inglês, teatro, tênis, karatê, futebol, jiu-jítsu e natação. Interrompeu até o hipismo, pelo qual era apaixonada. Estudou em 7 colégios particulares de São Paulo e, com frequência, seu pai precisou interferir para que ela passasse de ano. Passou em 3 vestibulares, mas não concluiu nenhum curso superior. “Simplesmente não me sinto motivada a ir até o fim”, afirma. Ainda morando com os pais, Priscila acaba de fazer um curso técnico de maquiagem e diz que arrumou emprego na butique de uma amiga. Tenta recomeçar.

Esses modelos de criação domésticos são chamados pelos psicólogos de “estilo parental”. Não é uma atitude isolada ou outra. É o clima emocional criado na família graças ao conjunto de ações dos pais para disciplinar e educar os filhos. Eles começaram a ser estudados em 1966 pela psicóloga Diana Baumrind, pesquisadora da Universidade da Califórnia em Berkeley. De acordo com sua observação, ela dividiu os pais em 3 tipos: autoritários, permissivos e competentes. O melhor modelo detectado por psicólogos, claro, são os pais competentes. Eles são exigentes – sabem exercer o papel de pai ao impor limites e regras que os filhos devem respeitar –, mas, ao mesmo tempo, são flexíveis para escutar as demandas das crianças e ceder, se julgarem necessário. A criança pode questionar por que não pode brincar antes de fazer o dever de casa, e eles podem topar que ela faça como queira, contanto que o dever seja feito em algum momento. Mas jamais admitirão que a criança não cumpra com sua obrigação. Ao dar limites, podem ajudar o filho a aprender a escolher e a administrar seu tempo. Os filhos de pais competentes costumam ser muito responsáveis, seguros e maduros.

Os piores resultados vêm da criação de pais negligentes. Eles não são exigentes, não impõem limites e nem estão abertos a ouvir as demandas dos filhos. Segundo pesquisas brasileiras – com amostras pequenas, que não devem ser tomadas como definitivas –, esse é o estilo parental que predomina no país nos últimos anos. Quando se fala em estilo negligente de criação, isso não quer dizer que a criança está abandonada e não receba o suficiente para suprir suas necessidades materiais e de afeto. O problema é mais sutil. Com medo de parecer repressores, esses pais hesitam em impor limites. “É uma interpretação errônea dos modelos educacionais propostos a partir da década de 1970, de que a criança não deveria ser cerceada para que pudesse manifestar todo seu potencial”, diz Claudete Reichert, professora de psicologia da Universidade Luterana do Brasil. “Provavelmente, a culpa que os pais sentem por trabalhar fora leva a isso”.

Como ser abduzido por alienígenas?

Como ser abduzido por alienígenas

Ser abduzido por extraterrestres é fácil, apenas escolha uma situação e divirta-se!

Reprodução artística de uma abdução animal, muito comum no campo

Regras Gerais

Independente da situação, existem algumas regras gerais a se seguir que aumentam as probabilidades de abdução, são elas:

• Estar sozinho. Na maioria dos casos, pessoas abduzidas não têm testemunhas oculares por perto para comprovar que foram raptadas;
• Estar sonolento ou sob efeito de álcool ou sedação. Isso ajuda, pois os alienígenas parecem buscar pessoas que não estão totalmente sóbrias. Deve ser chato para eles, ou algo assim;
• Estar com a saúde em dia, já que alienígenas são extremamente frágeis a nossas enfermidades, como uma simples gripe, por exemplo. Como eles não são bobos (pelo contrário, são muito inteligentes), evitam se expor ao perigo;
• Se quer ter sua abdução registrada, procure lugares com câmeras de vigilância de má qualidade. Alienígenas gostam de ter seus atos gravados em vídeos de qualidade duvidosa;
• Acreditar que pode ser abduzido. Afinal, saber é poder;
• Querer ser abduzido. Afinal, querer também é poder.

Como ser abduzido por ETs em casa
Assista bastante filmes de alienígenas e pense constantemente em tudo que está relacionado a eles. Deixe as janelas e portas escancaradas (só tome cuidado para não cair da janela se for sonâmbulo), não pendure nenhum dente de alho na parede nem deixe a louça sem lavar. Deixar a geladeira e o micro-ondas ligado na tomada ajuda também, devido à alta perpendicularidade de tensão energética que geralmente ronda sua instalação elétrica todas as noites, no horário de pico.
Em média, você deve receber pelo menos uma visita alienígena por noite, mas uma série de fatores evitam que você seja abduzido. Pesquisas recentes mostram que nossa alimentação influi muito nisso, então toda semana tente comer coisas diferentes antes de dormir.

Como ser abduzido no trabalho
Esse é bem difícil. Primeiro: alienígenas não brincam em trabalho. Segundo: você tem que seguir as regras acima e estar sozinho, o que só pode acontecer aos finais de semana ou de madrugada, fora do horário do expediente.
Os únicos relatos existentes de abdução no trabalho são de astronautas, que estavam fora da atmosfera terrestre. Então fica aí a dica.

Como ser abduzido dirigindo seu carro
Não precisa ser à noite, mas procure digirir em áreas desertas como estradas e fazendas. Coloque música erudita num volume alto o suficiente para um alienígena escutar e mantenha sempre velocidade constante, só parando para ir ao banheiro. Em média esse tipo de abdução costuma ocorrer em 1 em cada 100 tentativas. Só lembre de levar baterias extras, pois quando voltar da abdução a energia do seu carro pode estar descarregada e muito provavelmente não haverá outro carro por perto para fazer chupetinha.

Como ser abduzido dentro do elevador
Não há muito segredo para esse tipo de abdução, que na verdade é um dos mais comuns. Apenas certifique-se de que o sistema de segurança do elevador esteja gravando tudo e que a imagem da câmera seja péssima. Aí é só passar um bom tempo dentro do elevador (em movimento, esse detalhe é importantíssimo), tentando sempre parar nos andares pares. Se por algum motivo alguém entrar no elevador e parar num andar de número ímpar, volte ao térreo e inicie novamente o processo. Não há erro.

Como ser abduzido no campo
Muito se especula sobre este método, mas há uma fórmula infalível, comprovada até pelos clichês cinematográficos - estou falando da abdução animal. Os animais instintivamente conseguem ser abduzidos com facilidade e você pode se aproveitar enganando os seres extraterrestres, se fantasiando de vaquinha!

O segredo está na paciência. Neste momento você deve encarnar seu ator interior e se fazer passar por um animal até aos olhos de outros animais! Quando conseguir, estará a um passo da abdução e, quem sabe, algo mais?

Bom, essas foram as dicas. Mas como todo mundo sabe, nem tudo nessa vida pode ser preparado e sabido com antecedência, então abuse da criatividade e misture as técnicas! Invente a sua e comente! Nos conte o que fez para conseguir ser abduzido com sucesso!

Como lavar as mãos corretamente?

Como lavar as mãos corretamente
A maneira correta de lavar as mãos é com água corrente e sabão, e esfregando bastante! Não se esqueça do espaço entre os dedos, do punho e debaixo das unhas, são locais onde os fungos, bactérias e vírus (cof cof, covid-19, coronavirus, sars-cov-2) mais gostam de se esconder (principalmente nas pessoas que cutucam o nariz).
A maneira mais simples e eficaz que existe é usando sabão. Pode ser sabonete sólido ou líquido, detergente também ajuda, mas não recomendo porque acaba ressecando a pele.

Por que lavar as mãos?
Lavar as mãos é bom para evitar doenças. Todos os lugares que mexemos com as mãos acabam transferindo microrganismos (vírus, bactérias...) para nossa pele - e veja só! - estamos sempre colocando as mãos em nossos olhos, nariz, boca e genitais. Aí fica fácil levar todo tipo de organismo pra dentro do nosso corpo, né? Lavando as mãos com sabão ou antibactericidas afins, facilmente evitamos contaminações e doenças.

Passo a passo

1. Molhe as mãos na água para facilitar a formação de espuma;
2. Use sabonete, pode ser tanto líquido como sólido;
3. Esfregue bem uma mão contra a outra, não se esquecendo de limpar a parte superior da mão, entre os dedos e embaixo das unhas! Se não sabe quanto tempo é o ideal realizar o processo, conte uns 15 segundos ensaboando vigorosamente;
4. Enxague e repita a operação caso a água saiu escura, até sair somente espuma límpida.

Atenção: se estiver usando sabonete líquido ou em espuma, pode pular o primeiro passo de molhar as mãos.

Cuidados
Tente não abusar de soluções baseadas em álcool e de modo algum use produtos de limpeza na pele! O álcool acaba matando bactérias da sua pele que ajudam na manutenção da sua saúde e produtos de limpeza não são feitos para limpar sua pele, e sim sua casa.
Ah, tente não lavar as mãos mais de uma vez a cada 10 minutos, ou você poderá acabar internado por transtorno obsessivo compulsivo! Isso se sua pele não descolar antes.

E aí, é só correr pro abraço!

Como superar uma separação? Parte 1

Nest post, vamos falar sobre o que fazer para superar uma separação!

Se você ainda não leu o texto anterior, veja aqui o que não fazer para superar uma separação.

Vamos lá!

Entendendo a realidade

Um dos pontos mais importantes para se sair bem do término do relacionamento (namoro, noivado, casamento...) é a primeira atitude a ser tomada: encarar a realidade. E qual é esta realidade? Ora, o fato é que o relacionamento deixou de existir! E agora é um momento de adaptação. O que passou, passou.

Vamos lá, repita mentalmente: o que passou, passou, e agora vou me adaptar.

Ora, a desdramatização é fundamental. Quem está na chuva é para se molhar, ou seja, quem inicia um relacionamento está sujeito ao seu término. E nisso surge uma questão interessante: procure resgatar mentalmente como você estava antes de iniciar o relacionamento que acabou.

Essa memória tem o poder de resgatar um estado de espírito mais positivo. De início, você estava solteiro, fazendo suas atividades - como você se sentia?; em seguida, começou a conhecer alguém - como você se sentia? Não era gostoso sentir aquele frio na barriga?

Ok, lembrou daquele momento, e pronto! A ideia é você adentrar nesse padrão novamente, colocar-se à disposição, na sua própria intimidade, a se sentir bem. Você pode ;)

Encerrando um ciclo

Agora que você entendeu a realidade, já está minimizando aquelas fugas que falamos antes: está evitando remoer os momentos passados, não fica mais criando fantasias com o(a) ex, não fica pensando na pessoa... está indo bem! É este o caminho!

Você está no momento de término de um ciclo. Já pode colocar o passado em seu devido lugar e organizar suas emoções. Já pensou nisso?

Na prática, é importante se livrar de todos os pontos de contato que você ainda tem com a outra pessoa, ou seja: fotos, cartas, bilhetes, mensagens, vídeos, aliança, etc. Essas coisas são links diretos com assuntos que agora pertencem ao passado, e ficar relembrando, ruminando mentalmente, vai te fazer mal. Corte os vínculos! Coragem! Já bastam as memórias, que serão importantes e instrutivas. Bens materiais desse tipo vão te deixar apegado(a) com quem não se tem mais determinada conexão.

Se você quer guardar tudo isso, minha sugestão é que coloque esses itens (todos eles) numa caixa, num primeiro momento. Vede com fita adesiva (durex). Depois, guarde essa caixa no fundo do armário. E esqueça dela. Pelo menos, você colocou tudo que te linkava com a pessoa em um espaço físico determinado. Não corre o risco de encontrar com os objetos por aí, o que é importante.

Após isso, vamos para o próximo passo, em um próximo post. Até lá!

Curso de Lógica

Iniciando com uma questão clássica, possível de ser encontrada em qualquer teste seletivo que envolva raciocínio lógico, a típica pergunta do se, então:

Se Ana é forte, então Paula é magra. Logo,

a) se Paula é magra, Ana é forte.

b) Se Ana não é forte, Paula não é magra.

c) Ana é forte ou Paula não é magra.

d) Ana é forte e Paula não é magra.

e) Ana não é forte ou Paula é magra.

Primeiro, tente responder utilizando apenas seus conhecimentos de Língua Portuguesa. Você provavelmente vai levar um bom tempo quebrando a cabeça, fazendo diagramas, invertendo as orações... enfim, vai acabar gastando minutos para tentar resolver um problema simples. Acontece que, se você compreende o funcionamento do raciocínio lógico, consegue achar a resposta do enunciado em segundos.

Se quer a resposta, escreve no comentário ;)

A ideia deste post é mostrar que o domínio da lógica é fundamental para você, além de se sair bem em tais questões, comuns em testes seletivos, concursos públicos, disciplinas de computação, programação, treinar para acelerar a própria velocidade de raciocínio e ficar mais atento quanto à argumentação, sua e dos outros. Afinal, se alguém tentar passar para você conclusões cujas premissas básicas não se sustentam, será fácil verificar falhas na construção do pensamento.

O que não fazer após uma separação

Quem já sofreu com o término de um relacionamento sabe como o que vem a seguir pode ser doloroso. Depois de meses, ou anos, juntos, de repente o fim. Mas será que foi tão de repente assim?

Passar por um evento assim não deixa de ser uma oportunidade de se avaliar, de passar mentalmente as atitudes que podem ter gerado a separação. Mas isso vem depois! Agora é o momento de entrar no processo de resgate do amor próprio. Pode parecer piegas, mas por ser justamente um abalo emocional que causou a dor, é necessário promover a cura das próprias emoções.

A sensação de vazio

O aperto no peito, a sensação de vazio, a falta de sentido, o coração partido, a solidão, a carência do outro... tudo isso é o que precisa ser superado. Essa comoção, na verdade, pode ser vista como um modo da nossa essência falar que algo saiu do normal, que algo não está bem e precisa de atenção.

E é sobre isso que vou buscar explorar aqui.

Nossas atividades normais perdem a razão de ser. Acordar e logo em seguida lembrar o que aconteceu, sentir a falta do outro, é massacrante. Passar o dia com essa carência é extremamente desagradável, e a ideia é fornecer um pouco de alento para quem está passando por isso, para compreender o ocorrido e sugerir modos de encarar a situação para que você se sinta bem.

A fuga

Em um primeiro momento, a angústia pode ser tão grande que dá vontade de se entorpecer, de tirar a atenção daquilo que causa dor. Isso é normal, faz parte da natureza humana! Não há quem sinta prazer com a dor (a não ser se a pessoa seja um pouquinho descompensada em outras coisas), e é por isso que procuramos fugir dela.

Essa fuga pode se dar por diversos modos, que normalmente se dão entre os extremos de se fechar em si mesmo, criando uma barreira, evitando contato com os outros, e de se procurar algum alívio imediato (e temporário) bebendo, festando, fingindo que está bem melhor, agora.

Contudo, tais atitudes não passam de fugas da realidade, modos de tentar passar o tempo sem sentir dor. Acontece que agir desse modo não é a solução e pode trazer mais problemas. O importante é entender que a dor também passa.

Os amigos inconvenientes

"- Conheço alguém que pode te interessar."

"- Você vai conhecer outra pessoa!"

"- Tem mais gente por aí."

Se você já escutou alguma dessas frases, que são totalmente deslocadas durante um momento de dor, saiba que você tem amigos que, apesar de tudo, apenas querem seu bem. Estão preocupados com você e não sabem como ajudar, então acham que o fato de você conhecer outra pessoa vai te fazer melhor. Mas você não quer nem saber de outra pessoa! Você está precisando daquela pessoa que não está mais ali.

O importante, nessas situações, é agradecer, mas deixar o convite para depois. Ainda não é o momento. Afinal, você pode acabar se frustrando...

Tentar tapar o buraco

Uma estratégia bastante comum é procurar tapar o buraco que a pessoa deixou em você, com outra pessoa, só que de um modo precipitado. Isso acontece quando o desespero aumenta e aí o que procuramos é alguém, qualquer um, para tentar fazer aquela sensação passar.

Só que entrar nessa é um ciclo vicioso:

(1) estou mal, então (2) procuro qualquer um, só que

(3) a pessoa não me satisfez, por isso (1) estou mal.

Ora, a pessoa não te satisfez porque ela não é responsável por te curar. O que está acontecendo é você tentar usar alguém que quis ficar com você para se sentir melhor. Mas a cura não vem de fora... ela vem de dentro. O esforço é pessoal, é íntimo, é um trabalho de você com você mesmo.

E é por isso que muita gente foge disso, afinal, dá trabalho.

... mas garanto que vale a pena!

Vamos explorar mais este tema em outros posts.

E as teorias da conspiração?

Que uma sociedade secreta formada há tempos manipula as potências mundiais, todo mundo sabe, não é? Quem nunca ouviu falar dos Illuminati? Já faz séculos que os reptilianos estão disfarçados como membros da humanidade. A Europa, desde o fim da Idade Média, está sob o domínio da família Rothschild, que prosperou no século XVIII, e controla os principais bancos.

É fato notório que Bill Gates fez um pacto com o demônio para chegar onde chegou. Não dá pra esquecer que vacinas são formas dos governos controlarem a população e testarem novas fórmulas das grandes indústrias farmacêuticas, e que os Estados Unidos estão clonando aliens na Área 51, em Roswell, desde que o primeiro óvni pousou (ou caiu?) lá. Outra coisa interessante é que a NASA está encobrindo a verdade: a Terra é plana!

Basta ver a nota de 1 dólar contra a luz da lua numa sexta-feira 13 que está tudo lá. Mas... será mesmo?!

O que são?

Teorias da conspiração são histórias sem pé nem cabeça, desprovidas de qualquer conexão com a realidade, que, mesmo quando têm seus argumentos rebatidos por evidências científicas, continuam existindo porque o teórico da conspiração não quer enxergar a verdade.

Aquela história tem valor para o conspiracionista, por isso ele a defende apaixonadamente. Aquilo dá um tempero especial em sua vida, que, caso contrário, seria muito insossa...

Como começam?

Primeiro, uma ressalva: cuidado! Eles não querem que você leia isto! Sugiro que você passe este post para o maior número de pessoas, no caso dele ser deletado, misteriosamente!

As teorias da conspiração existem desde que alguém, com mais imaginação do que bom senso, contou uma história e conseguiu atenção. Afinal, e se fosse verdade? Para um boato ser espalhado, basta que ele aguce o interesse das pessoas. E, em tempos em que os campeões de audiência são programas que alimentam a curiosidade dos espectadores, é fácil fazer uma mentirinha viralizar.

Não é gostoso ser o centro das atenções? Ter o conhecimento que os outros não têm? E daí que você está aumentando um pouco a história? E nem adianta verificar as informações: eles vão falar que é tudo mentira, mesmo, afinal controlam tudo! 🕵

Como lidar com os conspiracionistas?

É muito interessante verificar que quando a emoção fala mais alto que a razão, 2 + 2 = 5, por óbvio! Não é por meio de argumentos lógicos que alguém vai largar mão de uma crença, talvez seja necessário adentrar em sua mente e mostrar como a teoria é absurda.

Uma estratégia que pode funcionar é a seguinte: você, ao ouvir atentamente uma história maluca, colocar-se como dono da verdade e falar: "Não! Você está enganado! Na verdade, ...", e continuar com algo mais absurdo ainda.

Por exemplo:

- "Você sabia que a Terra é plana e a NASA está nos enganando sobre o homem ter ido até a Lua?"

- "Sério? Como assim?"

- "Blá blá blá blá blá..."

- "Não! Você está enganado! Na verdade, o mais importante não é que a Terra é plana, mas sim que a Lua é um disquinho branco de poucos centímetros, que fica pairando no céu!"

Evidentemente, o conspiracionista vai te achar louco, afinal não tem cabimento a Lua ser um disquinho. E pode ser que assim ele perceba que sua história também não tem cabimento. E aí, das duas, uma: ou ele vai achar que esteve equivocado o tempo todo e vai buscar se basear em Ciência, ou ele vai achar que o terraplanismo é uma mentira contada por alguém que quer encobrir algo muito enigmático!

Outra tática pode ser entrar na teoria e confirmar veementemente aquilo, porque aí a ficha pode cair e ele se questionar da veracidade do que acredita. Como assim?

- "Eu não vacino meu filho porque a vacinação é um jeito do governo testar fórmulas das indústrias farmacêuticas!"

- "É verdade! Meu primo tomou vacina ano passado e desde então ele começou a desenvolver visão de raio-x! Ele até recebeu um convite do governo para ir morar numa cidadezinha no interior e ajudar no hospital de lá".

Por favor, queridos leitores, avisem se essas estratégias deram certo. Fora isso, melhor imprimir o post  antes que eles cheguem! 👻

#conspiração #teoriadaconspiração #terraplanismo #vacinação #antivaxxer

Como se sentir vivo?

Sentir-se vivo é, naturalmente, algo que todos que estão lendo isto sabem como é. Afinal, se você não estivesse vivo, não estaria lendo isto. Enfim, este artigo te dará algumas ideias para que você gere reflexões sobre como você vive a vida.

A rotina
Às vezes, você está preso em uma rotina que acaba com seu ânimo. Infelizmente, todos temos que trabalhar e, como dizem, se trabalho fosse bom, não seríamos pagos para fazê-lo. Contudo, a mudança muitas vezes não requer ações radicais, como um pedido de demissão!
É fato que seu cérebro gosta de rotina. Ele é um órgão preguiçoso por natureza, visando conservar energia, e vai querer absorver a menor quantidade de informações possível, ligando o piloto automático sempre que você se acostumou com alguma coisa e já a faz com sucesso.

Consequentemente, quando algo novo lhe é apresentado, o cérebro fica todo "ai, preciso prestar atenção, isso talvez seja importante!", e aí ocorre série disparos de neurotransmissores e o começo de novas conexões neuronais, fazendo com que você fique atento, mais interessado. Popularmente, você oxigena as ideias.

Saindo da rotina
Um caminho a se seguir é simplesmente o óbvio, tentar sair da rotina! Novamente, nenhuma ação drástica é necessária. Você pode tentar pegar caminhos diferentes do que estava acostumado para se locomover ao trabalho e, desta vez, tentar observar a paisagem por onde anda, dando atenção aos detalhes, às fachadas das lojas, às árvores na rua... em vez de apenas se desviar do caminhos dos outros, que podem estar mais robotizados que você. Se vai de carro, tente ir de metrô, de ônibus, de bicicleta, a pé. Essas experiências te proporcionarão outras visões de mundo, principalmente se pensar mais amplamente na situação das outras pessoas que compartilham seu mesmo trajeto de viagem.

Como é bom se espreguiçar pelas manhãs!

Está aí outra oportunidade de tentar coisas novas. Você passa por centenas de pessoas todos os dias e ignora todas elas? Que tal tentar conversar com alguém, especialmente se o trajeto é longo? Ficaria surpreso com o nível de abertura das pessoas a diálogos despretensiosos. Não precisa, é claro, sair falando com todo mundo e nem se forçar a isso. Pode começar com pessoas de sempre - aquelas que você vê todo dia - como o cobrador do ônibus, ou com o mendigo que sempre está na porta do seu prédio, pedindo dinheiro para mesma medicação, há décadas. Talvez seja apenas de uma conversa que aquela pessoa precisa pra ter um dia um pouco melhor (quem sabe, assim como você).

O que me faz sentir vivo?
Todos os conselhos acima ajudam a estimular e libertar sua capacidade de análise e pensamento, a ter uma experiência de vida mais rica. Afinal, estamos vivos não para entrar numa rotina frustrante! (pelo menos em teoria)
Isso ajudará muito a flexibilizar seu cérebro para que você entenda o que quer fazer, sobre as coisas que te trazem prazer genuíno, e não apenas o alívio alienador de fuga, quando não queremos pensar nos problemas e ligamos a TV em filmes e desenhos animados.

E é isso que proponho, que pense no que te deixa animado, o que te faz feliz. Tem gente que não tem nem ideia do que gosta... Talvez seja algo que esteja embaixo do seu nariz mas que você não consegue perceber simplesmente porque não parou sua vida frenética para pensar nesses assuntos. Pare para tomar um chá, desligue a TV na hora do almoço, tire uma manhã e vá ao parque, apenas para passear. Você se surpreenderá como se sentirá vivo e enxergará coisas na sua vida que eram tão óbvias e não enxergava antes.

Correndo riscos!
Talvez você já faça tudo isso, seja a pessoa mais versátil e sociável que exista. Talvez seu problema não seja analisar, mas sim fazer coisas que você já sabe que te fazem sentir vivo. É aí que entra sua iniciativa: é necessário arriscar.

Não ter medo de mudar é um dos fundamentos essenciais. Permita-se fazer o que tem vontade, mesmo que possa parecer egoísta, contraproducente, perda de tempo, ou vá contra coisas que você acreditava antes. Pessoas mudam e no que elas acreditam, também. Aceite que você é um ser em evolução e o que quer que te empolgue hoje, talvez não empolgue mais amanhã, enfim, seja você mesmo.

Se você acha que o que te faz sentir vivo é algo que está longe de ser verdade, comece sua buscar por isso. Comece a estudar a melhor maneira de se aproximar de tal situação, um passo de cada vez. Se você quer muito ser um grande chef de cozinha, comece aprendendo a fritar um ovo de modo diferente, com um tempero novo. Se gosta de alguém, tente direcionar suas conversas para melhor conhecê-la.
Gradativamente caminhe ao seu objetivo, não corra para não levar um tombo e desanimar!

#rotina #cansaço #monotonia #tédio #mudança #sairdarotina #comoviverbem #pequenospassos

Toda jornada começa com o primeiro passo...

Se você busca sabedoria, nada melhor que ir direto à fonte! Seja bem-vindo!

Tendo em vista que nos últimos tempos o predomínio é de nuvens escuras prenunciando um dilúvio sobre a humanidade, os posts daqui buscarão fazer um contraponto balsâmico à dura realidade que nos cerca, a fim de restaurar a paz de espírito, que todos merecem.

Serão abordados diferentes assuntos, de um modo bem-humorado e original, para que você, leitor ou leitora, saia mais leve do que chegou. E não me refiro ao emagrecimento!

Então, muito prazer! Aproveite para relaxar os ombros, respirar fundo e desfrutar de um momento agradável.